わか

ごはん(黒米入り) ごま豆乳味のひとり鍋 菊芋の甘酢醤油漬け かぼちゃとブロッコリー スモークサーモンのマリネ みかん ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ご ...

ごはん(黒米入り) 肉団子のもやし添えの献立 トマトの酢玉ねぎのせ たくあん カリフラワー 菊芋の甘酢醤油漬け かぼちゃ パプリカのマリネ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

ごはん(黒米入り) ブロッコリーとマルシンハンバーグのホイル焼き ナスの炒め物 じゃがいものミートソース焼き トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け 汁物 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

ごはん(黒米入り) 巣ごもり風目玉焼き 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け 煮豆 ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまい ...

ごはん(黒米入り) 焼魚(塩さば) ひじき煮 トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前く ...

ごはん(黒米入り) はんぺんのマヨガーリック焼き、ブロッコリー添え ひじき煮 しめじ煮 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

トースト ミニオムレツ、ブロッコリー添え アボカドサラダ パンプキンスープ(キャンベル) トースト＆ミニオムレツの献立 我が家は朝ごはんにパンを食べることはほぼなく、パンを食べるなら昼ごはん。 理由は ...

鮭フレークのせごはん 煮たまご ほうれん草としめじのお浸し 赤大根の甘酢漬け カリフラワー 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kca ...

煮豚丼 コールスローサラダ キムチ ほうれん草のごま和え 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 煮豚丼の献立 特売で買った豚肉のかたまりを、圧力鍋で煮て ...

玄米ごはん(酵素玄米(寝かせ玄米)60時間) 大根と煮たまご ひじき煮 赤大根ときゅうりのマヨしょう油和え ブロッコリーのホワイトソース焼き 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの ...