我が家の献立

お茶漬け ウインナー トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 献立 備蓄用のごはん(入れ替え分)を ...

黒米入りごはん サバの味噌煮 スライス玉ねぎのサラダ ごぼう もずく酢きゅうり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g サバの味噌煮の献立 骨取りの塩さばを使ってサバの ...

炒りたまご丼 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 炒りたまご丼の献立 電子レンジで作った炒りた ...

黒米入りごはん さばらー味噌ラー油 なめたけ 梅干 トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁(インスタント＋小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の ...

黒米入りごはん もつ煮(市販) ゆでたまご、ブロッコリー もずく酢きゅうり 昆布豆(市販) 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g もつ煮の献立 温めるだけでOK ...

黒米入りごはん ウインナー トマトの酢玉ねぎのせ べったら漬け 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ウインナーの献 ...

ごはん 照り焼きチキン サラダ ごま豆腐 汁物(大根、わかめ、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 照り焼きチキンの献立 昼間に漬け込んでおいた鶏もも肉を焼い ...

たまごとツナサンド キリクリームチーズ カップスープ ヨーグルト たまごとツナサンドの献立 マヨたまとツナサラダを作って、たまごとツナサンドでお昼ごはん。 最近は以前の我が家のサンドと違って具材を少し ...

ごはん ハムソテー、ブロッコリー添え なめたけ トマトの酢玉ねぎのせ さつまいも べったら漬け ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前 ...

ごはん 焼魚(赤魚の粕漬) ほうれん草のごま和え サラダ 漬物 味噌汁(白菜、油揚げ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼魚(赤魚の粕漬)の献立 赤魚の粕漬を焼 ...