我が家の献立

ごはん＋にんにくごま 焼豚、ブロッコリー添え ほうれん草のごま和え トマトの酢玉ねぎのせ ごま昆布、梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事 ...

ごはん＋たらこふりかけ ひとり鍋(鶏だし・うま塩) 酢の物(わかめ、きゅうり、ミニトマト) 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ひとり鍋(鶏だし・うま塩)の献 ...

まぜそば もずく酢 煮豆 プルーン まぜそばの献立 先日まぜそばで食べた時の生麺がまだ2食残っていたので、それを使ってこの日のお昼もまたまぜそばにしました。 今回はドンキで買った焼豚と千切りきゅうり、 ...

おかかわさびごはん 白身魚揚げの煮物しめじ煮のせ 塩こうじ鶏 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい ...

ごはん 塩こうじ鶏 お惣菜2種類 もずく酢きゅうり 煮豆 ごま昆布 漬物 味噌汁(玉ねぎ、卵白) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 塩こうじ鶏の献立 作り置きの塩 ...

ごはん 白身魚揚げの煮物 さばらー味噌ラー油 トマトの酢玉ねぎのせ 漬物 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 白身 ...

コロッケカレー 冷奴 なめたけ しば漬け ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g コロッケカレーの献立 冷凍保存をしておいたカレールーを解凍して温めてごはんの上に。 ス ...

前日のお惣菜のっけ丼 明太パスタのサラダ(お惣菜) まいたけ煮 トマトの酢玉ねぎのせ すじこ 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 前日のお惣菜のっけ丼の献立 ...

ごはん(もち麦、黒米入り)＋ごまにんにく 甘塩鮭の焼魚 漬物 トマトの酢玉ねぎのせ なめたけ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前く ...

ごはん(もち麦、黒米入り) ピーマンの豚バラ巻き ホタテ まいたけ煮 もずく酢きゅうり スラ玉サラダ なめたけ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ピーマンの豚バラ ...