我が家の献立

ごはん 目玉焼きとポークビッツ なすの甘辛炒め トマトの酢玉ねぎのせ 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 目玉焼き ...

焼チーズカレー ほうれん草としめじの和え物 野菜サラダ ヨーグルト ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼チーズカレーの献立 おとといの夕食。 簡単に作れるものはな ...

ごはん ハムサラダ ひじき煮 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ハムサラダの献立 メ ...

ごはん チーズはんぺん トマトの酢玉ねぎのせ キムチ けんちん汁＋たまご ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) チーズはんぺ ...

ごはん 豚味噌焼き きゅうりの塩昆布和え、ミニトマト添え たまご豆腐 ちくわのごまマヨ和え けんちん汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 豚味噌焼きの献立 味付豚 ...

ごはん 塩辛 モロヘイヤ トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 塩辛でごはんの献立 塩辛 ...

おじや 海苔の佃煮 トマトの酢玉ねぎのせ ミートボール 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) おじやの献立 水分少なめ ...

おむすび山 青菜のごはん レンジでたまご焼き きゅうりとわかめの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食 ...

アラビヤン焼そば ほうれん草のごま和え さつまいもバター(チルド) ヨーグルト アラビヤン焼そばの献立 アラビヤン焼そばでお昼ごはん。 おかずなど考えるのが面倒だったので簡単に(^^;) 副菜は、ほう ...

ごはん とろろ カラーピーマンの中華風 切干大根のきざみ塩こんぶ和え トマトの酢玉ねぎのせ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くら ...