我が家の献立

ごはん 焼いも トマトの酢玉ねぎのせ もやしとニラ ひじき豆 イカ明太 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 小鉢いろ ...

ごはん だし巻きたまご トマトの酢玉ねぎ 焼たらこ 小松菜ソテー 焼いも きんぴらごぼう 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前 ...

ごはん 冷しゃぶ 甘辛ごぼう(お惣菜) キムチ ゆでたまご もずく酢きゅうり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 冷しゃぶの献立 今シーズン初の冷しゃぶで夕食でした ...

ごはん 焼たらこ 酢の物 高野豆腐煮 梅干 トマトの酢玉ねぎのせ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 焼たらこの献立 たら ...

ごはん から揚げ(お惣菜) ホタテ ごま和え きんぴらごぼう わかめサラダ 味噌汁(油揚げ、麩、小葱) プリン ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g から揚げ(お惣菜 ...

まるちゃんのカレーうどん 焼いも キャベツの塩昆布漬け(＋きゅうり) まるちゃんのカレーうどんの献立 食欲があまりなくてお昼ごはん、作りたくない… でも夫に何か食べさせないといけないから、簡単にまるち ...

ごはん 梅干 トマトの酢玉ねぎのせ ゆでたまご ミートボール ごま和え ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ミートボールの ...

ごはん 焼肉 すじこ 酢の物 キャベツの塩昆布漬け あぶら菜とコーンのバターソテー ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉の献立 小分けにして冷凍保存をしておいた ...

ピザトースト ブロッコリー カップスープ ヨーグルト バナナ ピザトーストの献立 ピザトーストでお昼ごはん。 簡単でおかずも特にいらないので、思うように手が動かない時には便利な献立？ ピザトースト 食 ...

ごはん＋韓国海苔ふりかけ きんぴらごぼう すじこ キャベツの塩昆布漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前く ...