
玉ねぎ天焼きの献立(2024年3月17日の朝ごはん)
黒米入りごはん 玉ねぎ天焼き しらすおろし トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 玉ねぎ天焼きの ...

おにぎらず(焼肉)の献立(2024年3月16日の夜ごはん)
おにぎらず(焼肉) なめたけ ごぼう たまご豆腐 味噌汁 おにぎらず(焼肉)の献立 ストック食材があまりないー。 さて何にしよう。 冷凍庫を見たら、豚バラ肉があったので、それを炒めておにぎらずにしまし ...

トーストの献立(2024年3月16日の昼ごはん)
トースト ハッシュドポテト カップスープ ヨーグルト トーストの献立 朝食みたいな?お昼ごはん。 我が家のいつものスタイル~(笑)。 おかずを作るのも面倒だったので(^^;)、冷凍のハッシュドポテトを ...

お茶漬けの献立(2024年3月16日の朝ごはん)
お茶漬け ウインナー トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 献立 備蓄用のごはん(入れ替え分)を ...

サバの味噌煮の献立(2024年3月15日の夜ごはん)
黒米入りごはん サバの味噌煮 スライス玉ねぎのサラダ ごぼう もずく酢きゅうり ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g サバの味噌煮の献立 骨取りの塩さばを使ってサバの ...

炒りたまご丼の献立(2024年3月15日の朝ごはん)
炒りたまご丼 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 炒りたまご丼の献立 電子レンジで作った炒りた ...

ごはんのおともの献立(2024年3月14日の朝ごはん)
黒米入りごはん さばらー味噌ラー油 なめたけ 梅干 トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁(インスタント+小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ※食前にまいたけ(食事の ...

もつ煮の献立(2024年3月13日の夜ごはん)
黒米入りごはん もつ煮(市販) ゆでたまご、ブロッコリー もずく酢きゅうり 昆布豆(市販) 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g もつ煮の献立 温めるだけでOK ...

ウインナーの献立(2024年3月13日の朝ごはん)
黒米入りごはん ウインナー トマトの酢玉ねぎのせ べったら漬け 味のり ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ウインナーの献 ...

照り焼きチキンの献立(2024年3月12日の夜ごはん)
ごはん 照り焼きチキン サラダ ごま豆腐 汁物(大根、わかめ、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g 照り焼きチキンの献立 昼間に漬け込んでおいた鶏もも肉を焼い ...