朝ごはん

焼きさつま揚げの献立 ごはん(三十雑穀) 焼きさつま揚げ しらすおろし 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ ...

ピリ辛イカ焼きの献立 ごはん(三十雑穀) ピリ辛イカ焼き 野菜サラダ きんぴらごぼう トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食 ...

すき焼き(残り物)の献立 ごはん(黒米入り) すき焼き(残り物) 魚肉ソーセージときゅうりの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ ブロッコリーとスライス玉ねぎのサラダ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...

ズッキーニ入りカレーミートボールの献立 ごはん(黒米入り) ズッキーニ入りカレーミートボール エビ風味のさつま揚げ焼き 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...

サバの味噌煮の献立 ごはん(三十雑穀)＋ゴマ塩 サバの味噌煮 コールスローサラダ スナップエンドウの浅漬け(市販) トマトの酢玉ねぎのせ クラムチャウダー(前日の残り物) ※主人のごはんの量は約150 ...

焼魚(鮭)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(鮭) 大根おろし→冷凍保存を解凍 ズッキーニのチーズ焼き コールスローサラダ きゅうりとわかめの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150g ...

キャベツとベーコンの炒め物の献立 ごはん(三十雑穀) キャベツとベーコンの炒め物 きゅうりともやしの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 壺ニラ風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

ツナマヨと大根と豚肉の煮物(作り置き)の献立 ごはん(三十雑穀) ツナマヨ 豚肉と大根の煮物(作り置き) 鶏肉入りコールスローサラダ 味付めかぶ ピリ辛きゅうりの漬物 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のご ...

残りカレーで朝ごはんの献立 残りカレー モロヘイヤのお浸し 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30 ...

目玉焼きとアスパラベーコンの献立 ごはん(三十雑穀) 目玉焼きとアスパラベーコン コールスローサラダ 壺ニラ風 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...