わか

昨夜も多少の足の痛みで何となく目が覚めたものの、意外と朝までぐっすり眠れた。 朝の寝起き… 布団からの立ち上がりもリビングへの移動もいつもと変わらず。 ただ今朝は両手のこわばりがいつもよりもあって、痛 ...

ごはん 冷しゃぶ ネギソース アスパラ きゅうりのキューちゃん風 モロッコインゲンのごま和え こんにゃくとごぼうの炒め煮 赤玉ねぎとピーマンのマリネ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kc ...

作り置き、下ごしらえ(2024年7月2日) とうもろこし 電子レンジで加熱。 アスパラ 実家の家庭菜園のアスパラ。 下処理をしてホイルに包んでオーブントースターで焼きました。 味付けは塩のみで、めちゃ ...

ごはん 焼魚(鮭かま) なすの甘辛炒め バターコーン トマトの酢玉ねぎのせ 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 焼魚 ...

テーピングを貼って寝たせいか？夜中に膝の痛みで完全に目が覚めてしまうことはなかった。 ただ薄っすら痛いなと思ったことは何度かあった。 今日1日、やっぱり痛かったのは右足かかと部分。 日に日に痛みが増し ...

2024年6月24日～6月30日までの1週間の献立のまとめ。 我が家の1週間の献立はこんな感じでした。 ●6月24日(月曜日) 朝 ごはん 具だくさんオムレツ トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 味のり 昼 ...

ごはん 味のり いわしのかば焼き缶 大根ときゅうりの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ...

作り置き、下ごしらえ(2024年7月1日) 千切りきゅうり ベンリナー(野菜スライサー)で千切り。 千切り大根 ベンリナー(野菜スライサー)で千切り。 ネギソース 小葱を使ってネギソースを作り置き。 ...

ごはん から揚げ 赤玉ねぎのマリネ、ミニトマト添え こんにゃくとごぼうの炒め煮 たまご豆腐 キムチ ヨーグルト ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g から揚げの献立 ...

昨夜は左膝の痛みで目が覚めた。 前日の夜、膝にテーピングを貼って寝たらよかったので昨夜も貼ったんだけど、貼り方がまずかったのか？無意識の寝返りで激痛。 そこでもう2ヶ所追加でテーピングを貼ったら朝まで ...