我が家の献立

ささみのピカタの献立 ごはん(三十雑穀入り)＋ふりかけ ささみのピカタ、じゃがいも添え 高野豆腐の含め煮 きゅうりとわかめの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 小松菜のごま和え ヨーグルト(チョコソース＆ホ ...

しらすおろしとナス炒めの献立 ごはん(三十雑穀入り) しらすおろし ナス炒め モロヘイヤのお浸し トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※ ...

ナスと豚肉のトースターパン焼きの献立 ごはん(黒米入り) ナスと豚肉のトースターパン焼き シチュー(残り物) もずく酢 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kca ...

焼魚(さば)の献立 ごはん(黒米入り)＋ふりかけ 焼魚(さば)、かぼちゃ添え サラダ 豆腐の山形のだし風のせ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質： ...

なすのみぞれ炒めの献立 ごはん(黒米入り) なすのみぞれ炒め きんぴらごぼう コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ おかか昆布 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質： ...

鶏むね肉の甘味噌中華味の献立 ごはん(三十雑穀入り) 鶏むね肉の甘味噌中華味、ピーマン添え かぼちゃバター きゅうりとトマトのサラダ 豆腐の山形のだし風のせ きんぴらごぼう キムチ メンマ ※主人のご ...

皮なしウインナーの献立 ごはん(三十雑穀入り) 皮なしウインナー、焼きかぼちゃ添え サラダ きんぴらごぼう トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

焼魚(鮭)の献立 ごはん(三十雑穀入り) 焼魚(鮭) ブロッコリーグラタン風 サラダ モロヘイヤのお浸し トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約5 ...

ミニフライパン(厚焼きパンケーキプレート)で目玉焼きの献立 ごはん(三十雑穀入り) ミニフライパン(厚焼きパンケーキプレート)で目玉焼き 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ 手作りプリン ※主人のごはん ...

野菜をいろいろ食べましたの献立 ごはん(黒米入り) カレーミートボール 手作り豆腐、山形のだし風のせ トマトの酢玉ねぎのせ モロヘイヤのお浸し 無限ゴーヤ風 パプリカのマリネ ブロッコリー ※主人のご ...