我が家の献立

ごはん(黒米入り) 焼魚(めざし) 九条ねぎのおかずラー油和え しめじの韓国海苔ふりかけ和え 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 焼きいも 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

ごはん(黒米入り) 焼さんまの開き とろろ トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け ほうれん草のごま和え 高野豆腐煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※ ...

ネギトロ丼 コールスローサラダ(キャベツ、きゅうり、玉ねぎ、韓国海苔ふりかけ) たまご豆腐 菊芋の甘酢醬油漬け ポテトサラダ(お惣菜) 味噌汁(小松菜、しめじ) ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

焼肉丼 野菜サラダ 高野豆腐煮、スナップエンドウ添え 菊芋バター醤油 焼きいも ワカメスープ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉丼の献立 お昼はガッツリ ...

ごはん(黒米入り) 生たまご(＋韓国海苔ふりかけ) 九条ねぎと油揚げの甘辛煮 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※ ...

焼きそば(アラビヤン焼そば) ブロッコリーのスライス玉ねぎのせ 味付めかぶ 菊芋の甘酢醬油漬け キリクリームチーズ 焼きそばの献立 お正月ぶり？のアラビヤン焼そばかな？ 何も作りたくない、面倒…でもお ...

ごはん(黒米入り) サバ缶おろし 高野豆腐煮 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の3 ...

ピザトースト 野菜サラダ 味付めかぶ カップスープ ピザトーストの献立 ピザが食べたい！ でも今日は生地を作りたくない。 ってことで、食パンで簡単にピザトーストにしました。 ピザトースト もう少しチー ...

ごはん(黒米入り) マルシンハンバーグ、スナップエンドウ添え きゅうりとかまぼこの和え物 白菜と塩昆布の重ね蒸し 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

あたりめのいかめし風 ひき肉焼き、ブロッコリー添え アイスプラントのサラダ こんぶ豆(市販) おくらのごま和え 酢玉ねぎ 小松菜とカニカマの和え物 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240 ...