我が家の献立

鶏もも肉と大根とたまごの煮物の献立 ごはん(黒米入り) 鶏もも肉と大根とたまごの煮物 コールスローサラダ ほうれん草の和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 大根葉のふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、 ...

イカステーキの献立 ごはん(黒米入り) イカステーキ、カリフラワー添え 千切りキャベツのマヨ焼き わかめときゅうりの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ 大根葉のふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カ ...

市販のたらこのうま煮の献立 ごはん(黒米入り)に海苔 市販のたらこのうま煮 アイスプラント入りサラダ しめじとほうれん草の和え物 冷奴 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

焼魚(アジの開き)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(アジの開き) 野菜サラダ、アイスプラント添え わかめとしめじともやしの和え物 おくらの浅漬け ブロッコリーとカリフラワー トマトの酢玉ねぎのせ ※主 ...

焼き魚(にしん三五八漬け(さごはちづけ))の献立 ごはん(黒米入り) 焼き魚(にしん三五八漬け(さごはちづけ)) 菊芋の甘酢醤油煮 カリフラワー ほうれん草としめじのごま和え トマトの酢玉ねぎのせ ※ ...

茹で鶏のチーズかけの献立 ごはん(黒米入り) 茹で鶏のチーズかけ、ブロッコリー添え おでん 千切りレタスのサラダ 菊芋の甘酢醤油煮 トマトの酢玉ねぎのせ 大根葉のふりかけ ※主人のごはんの量は約150 ...

おでんとしらすおろしの献立 ごはん(黒米入り) おでん しらすおろし 茹で鶏と野菜のサラダ 菊芋の甘酢醤油煮 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質： ...

焼魚(骨とり塩さば)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(骨とり塩さば) トマトの酢玉ねぎのせ あぶらなのごま和え、カニカマ メンマ 煮豆 具だくさんのお吸い物 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

炒り卵と千切りきゅうり丼の献立 炒り卵と千切りきゅうり丼 ナスの甘酢醤油漬け、スナップエンドウ添え トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

ミニフライパンで目玉焼きの献立 ごはん(黒米入り) ミニフライパンで目玉焼き 竹の子煮 カリフラワー トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...