我が家の献立

だし茶漬け(鮭) 梅干 韓国海苔ふりかけ トマトの酢玉ねぎのせ じゃがいもの煮ころがし なすの甘辛炒め ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の ...

ごはん 焼ししゃも ピーマンの甘辛炒め トマトの酢玉ねぎのせ じゃがいもの煮ころがし 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くら ...

ごはん サラダプレート 鮭フレーク 韓国海苔ふりかけ たこのマリネ なすの甘辛炒め ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g サラダプレートの献立 何かメインのおかずを作 ...

皿うどん きゅうりの塩昆布漬け バナナヨーグルト 皿うどんの献立 マルタイの皿うどんでお昼ごはん。 これ、簡単に作れておいしいですよねー？ シーフード系があったらよかったんだけどな。 って、いつも我が ...

ごはん スパニッシュオムレツ トマトの酢玉ねぎのせ 漬物 酢の物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) スパニッシュオムレツ ...

レトルトカレーでミニカレー じゃがいも もやしの和え物 フライドチキン(冷凍保存を解凍) たこ カリフラワー きゅうりの塩昆布漬け 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質： ...

きなこ餅 トマトの酢玉ねぎのせ 酢の物 味噌汁(インスタントフリーズドライ) ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) きなこ餅の献立 きなこ餅で朝ごはん。 お餅は焼かずに電子レンジ加熱。 やわらかく ...

お蕎麦(冷し) 具(小葱、揚げ玉、わかめ、ほうれん草、ゆでたまご) 焼まんじゅう お蕎麦(冷し)の献立 冷たいお蕎麦でお昼ごはん。 具材は冷蔵庫にあるもので簡単に…並べるだけで精一杯。 焼まんじゅうは ...

ごはん 塩辛 卯の花 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 塩辛ごはんの献立 1パック残っていた ...

焼肉丼 ほうれん草のごま和え もやしの中華和え カリカリ梅 キムチ 味噌汁(インスタントフリーズドライ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉丼の献立 牛カルビ ...